Pedro BelmontePara entrenar y comer mejor
Recursos
Para entrenar y comer mejor por tu cuenta, hecho con el mismo criterio que uso con mis clientes.
Gratis
Recetas altas en proteínaCon sus gramos y sus macros.
Rutinas de gimnasioCon una sesión completa.
Calculadora de caloríasCon tus pasos y tu deporte.
Calculadora de proteínaSegún tu peso y tu objetivo.
Calculadora de macrosProteína, grasa e hidratos.
Artículos
Dudas de entrenamiento y nutrición contestadas con lo que dicen los estudios.
- ¿Cuánto descansar entre series para ganar músculo?
- ¿Cuánta proteína al día necesitas para ganar músculo?
- ¿Cuántas calorías necesito al día? Cómo calcularlo y ajustarlo
- ¿Mismo peso varias semanas? Subir repeticiones también es progresar
Sistemas de 12 semanas
Tu plan de entrenamiento, tus menús y tu recetario, unidos por una guía con la regla para ajustar cada semana y 12 hojas de seguimiento. Uno por objetivo, 49 € cada uno.
- Pérdida de grasa
- Hipertrofia muscular
- Glúteos y abdomen
- Pecho
- Espalda
- Brazos
- Dieta vegetal
- Con poco tiempo
Recetarios
Cinco libros de 100 recetas, cada uno para un objetivo, con sus gramos y sus macros. 14,99 € cada uno o los cinco por 49,99 €.
- 100 recetas para perder grasa
- 100 recetas para ganar músculo
- 100 recetas veganas
- 100 recetas para comer bien sin tiempo
- 100 recetas dulces altas en proteína
Menús semanales
Cuatro semanas de menú con la lista de la compra y las recetas ajustadas a tus calorías, en cinco niveles (1800, 2100, 2400, 2700 y 3000 kcal). También en versión vegana. 19,99 €.
Planes de entrenamiento
12 semanas en el gimnasio, según lo que quieras priorizar, con cada sesión ya hecha. 19,99 € cada uno.